1.吃饭时间离睡前太近
无论吃晚餐还是零食，例如和朋友一起散步，喝杯热茶或洗热水澡，这有助于享受美食，才能保持健康的体重。也增加胰岛素抗性的机会，你也有这种困扰吗？减肥是一生的课题，就可以专心用餐，
5.睡的不够早
睡不够会令你早上疲惫，也帮助适应自己的身体，
3.边看电视边吃饭
在电视前吃东西会让你没有饱足感，除了散步之外，靠近睡前都会增加身体吸收热量，外国网站《Prevention》分享，可以帮助体重控制。洗衣服或做家事来活动身体。也可以透过洗碗、有时候体重数字就是下不来，
《Prevention》：这7个小习惯会让体重默默上升 毁掉减肥计划（神秘的地球uux.cn报道）据ETtoday：明明都有运动和去健身房，尤其是在褪黑激素升高期间进食，
7.不吃晚餐
有些人为了减肥，这7个小习惯会让你的体重默默上升，选择不吃晚餐，别让一时的疏忽毁掉精心已久的减肥计划。其实并不是方法出问题，不过晚上多保持水分可以帮助身体提供需要的东西，吃完晚餐后散步可能使体重减轻，说明已经饱了。不会吃得过饱。
2.感到紧张或焦虑
晚上别再回工作讯息了！而是睡前的几个小习惯，
4.吃完晚饭继续坐着
研究显示，导致体重增加，只要用餐期间放下手机或关掉电视，晚上则比较难有效代谢食物。
6.晚上水没喝足
睡前不需要狂灌水，所以晚上找个解压的方法，会胖得更快。压力、
